Τι είναι το άγχος και οι κρίσεις πανικού
Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση του οργανισμού: μας κινητοποιεί και μας προστατεύει όταν αντιμετωπίζουμε κάτι απαιτητικό. Κάποιες φορές, όμως, γίνεται πιο έντονο, πιο συχνό ή πιο επίμονο απ' ό,τι θα περιμέναμε και αρχίζει να επηρεάζει τον ύπνο, τη δουλειά, τις σχέσεις και τη διάθεσή μας.
Η κρίση πανικού είναι ένα ξαφνικό επεισόδιο έντονου φόβου, που συνήθως κορυφώνεται μέσα σε λίγα λεπτά. Συνοδεύεται από έντονα σωματικά συμπτώματα, όπως ταχυπαλμία, δύσπνοια, ζάλη, τρέμουλο ή σφίξιμο στο στήθος, και συχνά από τον φόβο ότι κάτι σοβαρό πρόκειται να συμβεί. Μετά από μια κρίση, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να φοβούνται την επόμενη και να αποφεύγουν μέρη ή καταστάσεις όπου πιστεύουν ότι θα μπορούσε να ξανασυμβεί.
Στη συστημική ψυχοθεραπεία, το άγχος δεν αντιμετωπίζεται ως κάτι μεμονωμένο που πρέπει απλώς να «σβήσει». Το εξετάζουμε μέσα στο πλαίσιο της ζωής σας: τις σχέσεις, την οικογένεια, τη δουλειά, τις αλλαγές και τις πιέσεις που αντιμετωπίζετε. Μαζί αναζητούμε τι το πυροδοτεί, τι το συντηρεί και ποιοι τρόποι διαχείρισης ταιριάζουν σε εσάς.
Αν τα σωματικά συμπτώματα είναι έντονα ή εμφανίζονται για πρώτη φορά, καλό είναι να απευθυνθείτε πρώτα σε γιατρό, ώστε να αποκλειστούν άλλα αίτια. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί και φαρμακευτική υποστήριξη, η οποία αποφασίζεται πάντα από ψυχίατρο.
Αξίζει να ζητήσετε βοήθεια όταν
- Το άγχος είναι συνεχές ή δυσανάλογο με όσα συμβαίνουν
- Έχετε βιώσει μία ή περισσότερες κρίσεις πανικού
- Αποφεύγετε μέρη, ανθρώπους ή δραστηριότητες εξαιτίας του άγχους
- Επηρεάζονται ο ύπνος, η δουλειά ή οι σχέσεις σας
Πώς δουλεύουμε
Η πρώτη συνάντηση είναι μια γνωριμία: μιλάμε για το πώς εκδηλώνεται το άγχος στη ζωή σας, πότε ξεκίνησε και τι σας δυσκολεύει περισσότερο. Στη συνέχεια ορίζουμε μαζί στόχους και ρυθμό. Μέσα από τις συνεδρίες δουλεύουμε τόσο την κατανόηση όσο και πρακτικούς τρόπους διαχείρισης για τις δύσκολες στιγμές.
Συχνές ερωτήσεις
Είναι επικίνδυνη μια κρίση πανικού;
Μια κρίση πανικού είναι μια πολύ δυσάρεστη εμπειρία, αλλά από μόνη της δεν είναι επικίνδυνη και υποχωρεί σε σύντομο χρονικό διάστημα. Επειδή όμως τα συμπτώματα μπορεί να μοιάζουν με άλλα προβλήματα υγείας, όταν εμφανίζονται για πρώτη φορά καλό είναι να γίνει ιατρικός έλεγχος.
Μπορεί η ψυχοθεραπεία να βοηθήσει στο άγχος;
Ναι. Η ψυχοθεραπεία είναι από τις πιο αποτελεσματικές μορφές υποστήριξης για το άγχος και τις κρίσεις πανικού. Βοηθά να κατανοήσετε τι πυροδοτεί το άγχος και να αναπτύξετε τρόπους να το διαχειρίζεστε, ώστε σταδιακά να παίρνει λιγότερο χώρο στη ζωή σας.
Χρειάζομαι φάρμακα για το άγχος;
Όχι απαραίτητα. Πολλοί άνθρωποι βοηθιούνται μόνο με ψυχοθεραπεία. Σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί και φαρμακευτική αγωγή, η οποία αποφασίζεται πάντα από ψυχίατρο. Ως ψυχολόγος δεν χορηγώ φάρμακα, μπορώ όμως να συνεργαστώ με τον ψυχίατρό σας, εφόσον το επιθυμείτε.
